טיפול בביישנות יתר וחרדה חברתית
ביישנות יתר וחרדה חברתית
אנשים הסובלים מחרדה חברתית חוששים להיות במצב בו הם מובכים או מושפלים במהלך אירוע חברתי. הם מאמינים שיש לאחרים ציפיות ודרישות גבוהות מהם ושאין להם את היכולת לעמוד בציפיות אלו. הם חשים שבוחנים אותם בזכוכית מגדלת ומגזימים בהערכת הסיכוי להשפלה ומבוכה במצבים חברתיים רבים. למשל, הם חוששים לדבר במפגשים חברתיים, לאכול בציבור, להשתתף בישיבות צוות בעבודה, לפנות לדמות סמכותית, לנהל שיחת חולין ומפגש רומנטי ועוד.
אנשים הסובלים מחרדה חברתית עלולים לחוש הסמקה, הזעה, רעד, או גמגום במהלך אירוע חברתי ואף לחשוש מכך שאחרים יבחינו בכך ויבוזו להם. כתוצאה מהחרדה, ישנה הימנעות ממצבים חברתיים רבים ומגוונים, דבר שפוגע ביכולת להשתתף בפעילויות שונות ולתפקד באופן מלא. כמו בשיר לעיל הם חווים מעצורים רבים, השתתקות ומחנק. לעיתים החרדה עוצמתית עד כדי כך שהם חווים אותה כסוג של "blackout" ושוכחים את מה שרצו להגיד.
עבור הסובלים מבעיה זו כמעט כל סיטואציה חברתית הופכת למבחן. כאשר הנטיה הקבועה היא לחשוב שלא יצליחו לעמוד במבחן וכתוצאה מכך ילעגו להם או ינדו אותם.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי, CBT, בביישנות וחרדה חברתיתלאלה הסובלים מביישנות קלה ופחד קהל וגם לאלה שחווים את הביישנות כמעיקה ומגבילה את חייהם. על פי רוב, החרדה איננה חולפת ללא טיפול ואף עלולה להחריף. רוב האנשים חווים הקלה משמעותית ומרגישים שיפור במהלך טיפול CBT.
טיפול בביישנות יתר וחרדה חברתית
טיפול בחרדה חברתית הוא יעיל מאוד, פרקטי וממוקד מטרה. בטיפול מתמקדים בשיטות שונות להקלה במצוקה ברובד המחשבתי וההתנהגותי.
ברובד המחשבתי, מזהים מחשבות שגורמות לירידה בביטחון העצמי ועובדים על חיזוק הביטחון והערך העצמי.
ברובד ההתנהגותי ישנו אימון במצבים חברתיים שונים. האימון מתבצע באופן הדרגתי (מהקל אל הכבד). התרגול מתחיל בחדר הטיפולים וממשיך בתוכנית של חשיפה למצבים שונים שמטרתה לאפשר, בסופו של דבר ביטוי חופשי וחזרה לפעילות מלאה.
הטיפול מתאים למגוון רחב של אנשים ויכול להועיל