שיטות הטיפול
הטיפול מותאם אישית למטופל ולצרכיו. כך שלמעשה, ניתן לשלב בין שיטות טיפול שונות כאשר זה מתאים. כל סוגי הטיפול, היעוץ וההדרכה מתחילים באבחון והערכה של המצב הנפשי והתאמת הטיפול ללקוח. חשוב לזכור שמיומנות של הערכה, אבחנה וטיפול מקצועי יכולים להתבצע רק על ידי מי שיש בידו רשיון של משרד הבריאות.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
שירות זה הוא המתאים ביותר לאנשים הסובלים מקושי בויסות הרגשי, מכיוון שלעתים קרובות הוא אחד המפתחות לחיים מאוזנים ובריאים יותר. קושי בויסות רגשי יכול להתבטא בדיכאון, פחדים וחרדות, אכילה רגשית ועוד. בשיטה זו תלמדו להתגבר על מכשולים אלו דרך מיומנויות שהוכיחו עצמן כיעילות. לאחר מספר מפגשים, אתם תהיו בקיאים בדרכי הטיפול ותוכלו לישמן מקום ובכל זמן שהם יתעוררו.
אפשר לאזן רגשות קיצוניים דרך שינוי מחשבתי. למשל, בזמן חרדה אנשים נוטים לנבא את העתיד באופן שלילי ולעשות הכללות. כאשר עובדים על שינוי מחשבתי של הטיות כאלה ואחרות, גם החויה הרגשית נעשית מאוזנת יותר. ברובד ההתנהגותי, זהו תהליך של אימון בו מתרגלים הפחתת הימנעויות והתמודדות הדרגתית עם מצבים שמעוררים את החרדה.
טיפול ממוקד פתרון
פתרון בעיות והתמודדות עם אתגרים דרך חיזוק היכולות והכישורים והתאמה אישית של דרכי הטיפול ליכולות אלו. זוהי שיטה המעצימה את המטופל .ומאפשרת להגיע לשיפור משמעותי גם בטווח הקצר
הפגת מתחים בשיטת מיינדפולנס
מיינדפולנס פירושו מודעות מתוך קשב פנימי. בשיטה זו לומדים שורה של מדיטציות שהותאמו על ידי פסיכולוגים לצורך הפגת מתחים. דרך תרגול מדיטציות אלה מפתחים יכולת להיות קשובים לגוף ולמחשבות, להרפות מתח בגוף ובשרירים, להפחית שיפוט וביקורת עצמית ולהתייחס אל הרגשות והמחשבות בהבנה, השלמה וחמלה.
ניתן לשלב
תרגילי הרפיה והפגת מתחים בשיטת מיינדפולנס יחד עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי , על מנת להשיג שליטה בחרדות ולהפחית אותן באופן יעיל, ממוקד וקצר מועד.
סכמה תרפיה
זוהי שטיה אינטגרטיבית המשלבת טיפול CBT יחד עם שיטות חוויתיות הפועלות על הרגש. בנוסף, הגישה משלבת גם התייחסות לדפוסי חשיבה והתנהגות שהופנמו בילדות כאשר הם משפיעים על האופן בו המטופל מתייחס לעצמו ולחבריו.
הדרכה
הדרכת הורים והדרכת פסיכולוגים